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京都の北区にて注文建築専門の工務店を営んでおります。
ブログには、社長である「石屋紀次」が日々感じた事をアップさせていただきたいと思います。
当社の業務に興味をお持ちでしたら、ホームページも併せてご覧下さい。

http://www.kyoto-deseo.co.jp
断酒
思うところがありまして、3月の23日より断酒を始めました。

医者に止められたとか、健康の為と言う訳ではありません。

私のいつもの癖で、思い立ったらすぐ始めるてきなものです。

いつまで続けるのかと言いますと、会社を引退するまでと決めました。

死ぬまで仕事は続けたいので、死ぬまでお酒を断つことになりそうです。

酒を断ってからの変化は食事の量が減りました。20代の頃酒(ビール)を飲み始めたのはご飯を食べる為であったので納得できます。

私にとってお酒は食前酒であり、お酒自体を楽しむ事はあまり無かったのです。

また、1回の食事をびっくりするぐらい食べなくなりました。

この一月で胃の方も小さくなったみたいで、少量で十分満腹になります。

それとご飯が美味しくなりました。もともとオカズ食いの私ですので、今までは白いご飯は週に数回しか食べていなかったのですが、茶碗1杯のご飯がとても美味しく感じられます。

最後に一番の変化はやせました。

断酒を始めてから約7kgの減量です。

ついでですので、後6kgやせる予定です。

結果は又報告させていただきます。

 
| 健康 | 14:58 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 昨年の記事
散歩












健康の為、家の近くの大文字池まで散歩してきました。

この池は私有地で誰でも入れないのですが、知り合いの所有の為入らせていただきました。

池の周りは遊歩道になっており、ぐるっと1周400mぐらいです。

この寒さの為池には薄く氷が張っていました。

家から1km程の距離なので、暖かくなったらカヌーでも浮かべたいですね。

 
| 健康 | 11:13 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark | 昨年の記事
断食 8日目
 断食も、8日目を向かえました。

どうにか目標体重75Kgを切り、今日で終わろうと思います。

昨日も自転車で14km程走りました。夜は体中がほてって寝つきが遅かったのですが、今朝はものすごく快調です。

このままもう2,3日続けられそうですが、調子に乗って体を壊してもだめですから、今日で断食を終了いたします。

成果としまして、皆からやせたねと言われる程にはなりました。
体が軽くなったのも実感できます。

明日からはこの状態を維持する為に、自転車を根性入れて乗りたいと思います。
| 健康 | 11:43 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
カロリーについて
断食をしていますと、カロリーにとても敏感になります。

で、このカロリーて何なのかを調べてみますと結構おもしろい話が出てきましたのでここで紹介しておきます。

カロリーの定義ですが、「1gの水を1気圧の大気圧において1度上昇させるのに必要なエネルギーの単位」が1カロリーなんです。

でも、このカロリーは正式には使われていないのです。
栄養学の中でのみ生き残っていますがこれも変わりつつあります。

科学的に誤りが有るわけです。

それは、計るときの水の温度によってエネルギー量が違ってくるからなのです。

1度の水を1度温度を上げるのと、50度の水を1度温度を上げるのには微妙なエネルギーの差が有るわけです。
カロリーと言う単位ができたのは1824年ですからその当時そこまで厳密に計る事は不可能だったのではと思います。

正式にはJ(ジュール)を使うのです。

1Cal=4.184Jと言うのが現在の値です。これは17度の水を1度上げた時の値です。

普段使っているカロリーにも深い話が有る物です。





 
| 健康 | 13:08 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
断食 7日目
断食もついに7日目になりました。

ますますストイックに食事制限をしています。

昨日は約100Kcalで押さえ、お茶ばかりです。

運動もしなければと、自転車で10Km程走ってきました。途中で貧血で倒れるかと心配しながら走ったのですが、意外とそのような兆候も無く、たっぷり汗をかいて走ってきました。
思ったほどおなかも空かず、結局夜のCal補給はゼロでした。

現在もお腹は空いていません。

今日で止めようかと思っていたのですが、調子に乗ってもう少し続けるかもしれません。

今朝の体重は75,8Kg。1日平均500g位の減です。
 







| 健康 | 12:53 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
断食6日目
 

断食も6日目になりました。

ここ2日間はこれにお世話になっています。

約109Kcalでこれを昼と夜の2回だけ飲んでおります。
それ以外はお茶のみ。

ちょっと体がふわふわしていますが、体重は思ったより減っていません。

現在、76,5kg約4kg減った事になります。

一応明日までは続けるつもりです。



| 健康 | 16:41 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
断食 5日目
断食も5日目に入りました。

体は絶好調です。昨日までのだるさがだいぶん抜けてきました。

自転車で、現場回りをしてきましたが、眩暈もせず無事でした。

体重の減りはほとんどなくなりました。これはどうしたものかと思っております。

体の脂肪分が抜けている為、体がかさかさの乾燥肌になってきています。

それと、視力が良くなってきています。これは今まで気が付かなかった事です。

目の前のケーキにも手を付けず、我慢をし続けています。




 
| 健康 | 15:59 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
断食 3日目

断食も3日目に突入しました。

昨日までは空腹感との戦いでしたが、今日からは体全体がだるくなってきました。

今日、明日が一番しんどい時になります。

今まで体が外部からのエネルギー補給をしていたのが、胃に物が入らなくなり、体内に溜め込んだ脂肪やグリコーゲンを消費し出します。

その、転換期が3日目、4日目に来ます。

これからは、頭に血液も回らなくなり、ボーッとすることも多くなりますので、気を引き締めてかからないと大変です。

本日の体重は77.7Kgでした。前日から約1Kgの減となります。
これからは1日1Kgのペースとなることでしょう。




 
| 健康 | 09:36 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
断食
 今年の春に続き断食をはじめました。2回目になります。

前回いろいろと調べてましたので、今回は軽い気持ちで始めました。

一昨日からはじめ、約36時間が経過しました。

私の断食は、全く食べ物を口に入れない訳では無く、1日200KCallの物は口にします。昨日食べたのはこれです。



おかゆが85Kcal、漬物が29Kcalのあわせて114Kcalです。

これを1日1回だけいただきます。夕方2時から4時の間はむしょうにおなかがすくのですが、日中は仕事でごまかし、夜に1食だけにします。おなかがすきすぎて眠れないのは困りますので。

あと、大量のお茶を飲みます。カロリーが有りませんし、水分補給は重要です。すきっ腹をごまかすのにも使います。

80.4Kgで断食を開始しまして、1日で78.7Kgに減りました。

まだこれは誤差の範囲内ですので、今回目標は75Kgを切る事にしたいと思っております。

随時状況はブログします。お楽しみに。



| 健康 | 11:28 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
断食終了
 7日間行いました断食を無事終了しました。

結果としまして、体重は6Kgの減でした。

ウエストは1インチの減となりました。

感想としまして、それ程しんどく無いと言うのが実感です。

断食は、止めてからが大変であると聞いております。

じょじょに元に戻す為に、食事に気を使っております。



当分はおかゆの生活になります。

それと漬物と味噌汁を一日二食で賄っていきます。

おかゆと言うのは意外とカロリーが低い割にはおなかに溜まります。

1週間何も食べなかったせいだとは思いますが。

断食終了後2日ですが、体重は変わりありません。

これから、自転車などのトレーニングをはじめますので、

この体重をあとどれくらい絞れるかが楽しみです。



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石屋工務店


| 健康 | 12:01 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |